Йод: для чего и где его добыть?

Йод - это микроэлемент да и к тому же очень важный!

Его поступление необходимо для образования гормонов щитовидной железы. Он является частью их молекулярной структуры.

Суточная потребность в йоде зависит от возраста человека:
✔️от 0 до 6 лет - 90мкг
✔️от 6 до 12 лет - 120мкг
✔️12 лет и старше - 150мкг
✔️беременные и кормящие женщины - 250мкг

К источникам йода относят:
-продукты растительного происхождения (белокочанная капуста, белая фасоль, ламинария, шпинат, брусника, черника, хурма фейхоа)
-продукты животного происхождения (морская рыба и морепродукты, печень трески, красная икра, яйца)
-йодированную соль
-воду
-медицинские препараты, БАДы

Интересный факт о том, почему беременной женщине важно принимать препараты йода

✔️ Закладка щитовидной железы у ребенка происходит на 3-5 неделе жизни. 
К 10-12 неделе - её клетки способны захватывать йод, а уже к 14-16 неделе начинается образование собственных тиреоидных гормонов, необходимых для роста и развития органов и тканей (главным образом головного мозга, нервной системы)

Итог: не забываем о важности этого микроэлемента и добавляем в рацион йодсодержащие продукты ежедневно!